Hầu hết chúng ta đều dành thời gian để ngồi. Việc ngồi nhiều, ít vận động khiến chúng ta dễ bị tích tụ mỡ thừa vùng bụng. Nhưng làm thế nào để loại bỏ mỡ thừa?Dưới đây là 5 tips để bất cứ nhân viên công sở nào cũng có thể thực hiện!
1. Uống Đủ Nước Cho Cơ Thể
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism cho thấy việc uống 2 cốc nước đã làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của những người tham gia lên 30% chỉ trong vòng 30 phút. Một nghiên cứu khác cũng đã phát hiện ra rằng những người uống 2 cốc nước trước bữa ăn sẽ tiêu thụ ít hơn 90 calo trong suốt bữa ăn so với những người còn lại.
2. Hít Thở Sâu
Các bài tập thở sâu có thể kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp các nàng thư giãn và giảm căng thẳng khi làm việc. Hoạt động này cũng sẽ làm giảm hormone căng thẳng cortisol, liên quan đến mỡ bụng, chứng thèm đường và làm giảm lượng cơ bắp của bạn. Điều này thật sự quan trọng vì khi bạn càng có nhiều cơ, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
3. Ngồi Thẳng
Việc ngồi thẳng lưng với vai và cơ bụng căng so với việc ngồi gập người xuống bàn làm việc đòi hỏi cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn, đốt cháy calo và giảm mỡ bụng.
4. Vận Động
Chỉ vì bạn đang ngồi không có nghĩa là bạn phải ít vận động. Các động tác kéo giãn trong ngày có thể làm giãn cơ và đốt cháy thêm một vài calo. Bạn cũng có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng ngay tại bàn làm việc nhằm ngăn chặn mỡ tích tụ quanh vòng eo cũng như tăng thêm năng lượng tích cực cho cơ thể.
5. Những Bữa Ăn Nhẹ Lành Mạnh
Hãy chuẩn bị những món ăn nhẹ lành mạnh thay vì thưởng thức những thanh kẹo hay soda tại các máy bán hàng tự động hay phòng nghỉ ở nơi làm việc.
Tư vấn mọi yêu cầu về mỹ phẩm!Hotline Zalo: 0866.704.000
